Como Modelar Sobrancelhas

Dieta Moduladora

Regule seus hormônios e perca até 10 kg em 20 dias.

Ingerir alimentos que equilibrem a liberação normal de hormônios no organismo para prevenir o acúmulo de gordura.Esse é o objetivo da dieta que faz uso apenas da reeducação alimentar para ajudar você a eliminar os quilinhos extras.

 

 

DIRETO NO PROBLEMA

Esse plano alimentar auxilia na queima de gordura localizada,já que diferentes alimentos tem efeitos variados nos principais hormônios que controlam o uso de energia e,consequentemente,no armazenamento de gordura."Essa dieta atua principalmente na perda de gordura,pois regula a ingestao de carboidratos através da alimentação,evitando a liberação de insulina em excesso,que favorece a armazenamento de açúcar em forma de gordura".
"Outros hormônios envolvidos no consumo alimentar,armazenamento de gordura e ganho de peso são os glicocorticoides.Não há como combatê-los,pois nosso organismo necessita de sua existência,mas há como modulá-los através da alimentação,potencializando o consumo de alimentos como peixes,abacate,oleaginosas,fontes de ômega3,chás pretos e verdes e chocolates com alto teor de cacau na porção de 30g ao dia".
Além de emagrecer,a dieta para regular hormônios repõe vitaminas e minerais,o que melhora a aparência da pele,deixa as unhas menos quebradiças e diminui a queda de cabelo.

CARDÁPIO PARA CINCO DIAS

1ºDIA:
CAFÉ DA MANHÃ: 1 copo de suco de maracujá com 2 colheres(sopa)de quinoa em flocos,2 fatias de pão integral com manteiga e 1 maçã.
LANCHE DA MANHÃ: 4 colheres (sopa)de sementes de abóbora(sem sal) e de girassol.
ALMOÇO: 1 escumadeira de arroz integral,1/2 concha de feijão preto,filé de merluza,no mínimo,3 colheres(sopa) de cenoura cozida,1 prato cheio de salada de alface com agrião.
LANCHE DA TARDE: 1 copo de suco açai com banana.
JANTAR: 2 fatias de pão integral com patê de ricota e rúcula.
CEIA: 1 xícara de leite desnatado com 1 colher(chá) de canela.

2ºDIA
CAFÉ DA MANHÃ: 1 copo de suco de acerola com 2 colheres(sopa) de farinha de linhaça, 2 fatias de torrada integral com manteiga, 1 pera.
LANCHE DE MANHÃ: 4 unidades de castanha-do-pará.
ALMOÇO: 1 escumadeira de arroz integral, 1/2 concha de feijão,filé de frango grelhado,no minimo,3 colheres (sopa) de abobrinha refogada e 1 prato cheio de escarola temperada.
LANCHE DA TARDE: 1 banana - prata
JANTAR: salada de quiona em grãos(quiona+tomate+cebola+alface+alho),1 ovo cozido.
CEIA: 1 xícara de leite desnatado com 1colher(sopa) de cacau em pó.

3ºDIA
CAFÉ DA MANHÃ: 1 copo de suco de abaxi com hortelã com 2 colheres de aveia,1 fatia de pão integral com manteiga,1 laranja com bagaço.
LANCHE DA MANHÃ: 1 barra de cereais sem chocolate.
ALMOÇO: 1escumadeira de arroz integral, 1/2 concha de feijão preto,1 ovo mexido (sem adição de óleo),no minimo 3 colheres(sopa) de espinafre refogado,1 prato cheio de couve - manteiga crua.
LANCHE DA TARDE: 1 copo de suco de abacate com limão.
JANTAR: salada de soja em grãos(com cebola,salsinha,cebolinha,pimentão,alho), 4 colheres(sopa)de atum ao natural.
CEIA: 1copo de iougurte desnatado com 1 colher (chá) de mel e 1 colher (sopa) de gergelim.

4ºDIA
CAFÉ DA MANHÃ: 1 copo de suco de melancia com 1 colher de linhaça e 1 colher (sopa) de quiona em flocos, 2 fatias de pão integral.com manteiga ,1 fatia de melão.
LANCHE DA MANHÃ: 1 batata yacon.
ALMOÇO: 1 escumadeira de arroz integral,1/2 concha de feijão,1 concha de carne cozida em cubos com mandioquinha,1 prato cheio de salada de repolho cru.
LANCHE DA TARDE: 1 goiaba.
JANTAR: sopa de legumes com macarrão.
CEIA: 1 copo de leite desnatado com 1 colher (chá) de canela em pó.

5ºDIA
CAFÉ DA MANHÃ: 1 copo de suco de laranja com 2 colheres de linhaça,2 fatias de torrada integral com manteiga,1 fatia de mamão.
LANCHE PARA MANHÃ: 4 colheres (sopa) de sementes de abóbora (sem sal) e de girassol
ALMOÇO: 1 escumadeira de arroz integral com brócolis e ervilhas,1 file de frango,1 prato cheio de acelga com tomante cru
LANCHE DA TARDE: 1 banana
JANTAR: 2 fatias de pão integral com queijo branco light,cenoura ralada e alface.
CEIA: 1 copo de leite desnatado com colher (sopa) de cacau em pó.

 

 

 

Petalas

Unha de Coruja

Unha Pinguim

Unha Zebra

Unha de Vaquinha

PÉS IRRESISTÍVEIS

Em casa,você pode fazer uma esfoliação e um banho especial que acabam com rachaduras e outros incômodos.

Você sabia que os pés têm grande poder de sedução? Muitos homens,além de admirar,se sentem atraídos por essa parte do corpo feminino.Trazemos as dicas que ensina o que você pode fazer em casa para deixar seus pés irrestiveis e com a sensação de bem-estar.

BANHO REVIGORANTE

O escalda-pé alivia a sensação de peso e de dor que ataca os pés no final do dia.Fazê-lo diaramente ainda garante um visual supersaudável à essa região.

Como Fazer: você vai precisar de bolinhas de gude e óleo essencial de camomila ou a própria flor da erva.Numa bacia,coloque água morna (aquecida a 30 graus) e despeje a erva ou pingue 15 gotas do óleo.Coloque as bolinhas de gude no fundo da bacia,mergulhe os pés e apoie-os sobre elas,massageando bem a sola.

ESFOLIANTE NATURAL

Remove as impurezas da pele,possibilitando que ela respire melhor.

Como Fazer: num recipiente,misture 1 colher (sopa) de açucar ou sal marinho com uma 1 colher (sopa) de mel.Depois,é só esfregar a mistura nos pés.Faça isso durante o banho,pois fica mais fácil para enxaguar.

MASSAGEM ENERGIZANTE

Com o toque dos dedos das mãos,você pode aliviar tensões dos pés e estimular o bom funcionamento dos orgãos do seu corpo.

Como fazer: passe nos pés um pouco de óleo essencial comum,como o de amêndoas ou o mineral.Faça uma automassagem."Vá brincando com os dedos,faça vaivém em todo o pé",ensina a especialista.

MASSAGEM COM MADEIRA

Com o cabo da vassoura ou até mesmo um pedaço dele,você faz uma massagem que relaxa os pés e revigora a circulação sanguínea.

Como fazer: sente-se  na posição de descanso,aquela em que existe apoio para as costas e seus pés alcançam o chão.Coloque o cabo no piso e com os pés sobre ele,faça movimentos de vaivém.

CUIDADOS NO DIA A DIA

Além de reservar um tempo do seu dia para cuidar dos pés,a especialista recomenda outras formas de contribuir com a saúde deles:
Desinfete o sapato novo: ao comprar um calçado,lembre-se de que,muitas pessoas colocaram os pés nele para experimentar.Em farmácias,você pode encontrar um spray específico para isso.
Deixe as unhas descansarem:procure alternar o uso de esmaltes nas unhas dos pés.Se usou nesta semana,próxima evite.Além disso,ao tirar o esmalte,passe uma lixa bem fininha em cima de unha ,retirando qualquer resíduo que tenha sobrado.
Mantenha as unhas bem curtas:deixar as unhas dos pés bem cortadas é essencial para evitar a profileração de fungos.É bom ficar descalça: mas só em casa!Pisar na grama,na água ou no próprio piso ajuda a descarregar as energias negativas .Mas é importante não fazer isso em outras ambientes,pode haver alguma sujeira que lhe cause doenças.
Se você tem problemas como: rachaduras,micoses,frieiras,etc,procure um podólogo.Esse profissional vai orientar qual o tratamento correto para seus pés.

 

Adeus ás Olheiras

Se tem uma coisa derruba a boa aparência e dá uma impressão de envelhecimento imediato são as famosas manchas escuras em torno dos olhos.As olheiras podem ter várias causas,mas nem por isso precisam ficar estampadas no seu rosto.Para dar fim ao visual de urso ponda.

RAIZ DE PROBLEMA

Hereditariedade, raça, cansaço, falta de sono, dietas radicais de emagrecimento, período menstrual, exposição ao sol e doenças respiratórias são os motivos mais comuns para o surgimento das olheiras. "Elas podem ser de quatro tipos, definidos por causas".

*Olheiras Constitucionais:
são fundas e acastanhadas. Comuns em indianos e árabes,são resistentes aos tratamentos.

* Olheiras Melânicas:
são causadas pelo aumento no pigmento da pele,que,por sua vez,resulta do excesso de exposição ao sol e das variações hormonais.

* Olheiras Sanguíneas:
arrochadas, são provocadas pelo acúmulo de sangue na região dos olhos.

*Olheiras Vasculares:
são azuladas e surgem pelo excesso de retenção de líquido,estresse e cansaço.



PARA UM OLHAR BONITO E SAUDÁVEL

• Procure um profissional em estética para tratar suas olheiras;
  
• Durma bem e,no mínimo,7 horas por noite;
  
• Pratique atividade física com regularidade;
  
• Faça compressas com algodão umedecido em chá de camomila frio e/ou com pepino 1 ou 2 vezes por semana;
  
• Beba bastante água (cerca de 8 copos de água);
  
• Use protetor solar a partir do fator de proteção 30;
  
• Não deixe de fazer os procedimentos domésticos recomendados pelo especialista.